ヨーグルトの食べ方に注意！間違った食べ方で効果がない？

ヨーグルトを食べることによって腸内環境がキレイになることは有名です。

しかし、ヨーグルトを食べる時間帯や食べ方によって効果が発揮されないことがあります。

▶ヨーグルトを食べるの多く方は朝ごはんのデザートなどとして食べていませんか？

実はその食べ方、効果発揮されないかもしれません。

整腸作用がある乳酸菌やビフィズス菌がヨーグルトに多く含まれているのですが

これらの菌は、胃酸や消化酵素に弱く腸に届く前に死滅してしまいます。

ご飯を食べた後に食べてしまうと胃が活発に働いているため

乳酸菌やビフィズス菌が腸までしっかり生き届いていない可能性があります。

死滅を避け腸までしっかり届けるためには空腹時に食べることが良いかと思います。

▶ヨーグルトの上に溜まっているホエー（乳清）を捨てていませんか？

ホエーは栄養価が非常に高いと言われており

タンパク質・ビタミン・カルシウム・ミネラルを含んでいます。

ホエーは便秘改善はもちろんですが加齢によっての乾燥やシワへの効果が

近年注目されています。

栄養価抜群で美肌効果が注目されているホエーを捨てることは

非常に勿体ないことなのでぜひ捨てずに食べてください！

▶加糖ヨーグルトを食べ過ぎていませんか？

加糖ヨーグルトとは砂糖やフルーツの果肉が入っているヨーグルトのことです。

このヨーグルトには多くの砂糖が含まれているので

多く食べると健康に害になってしまいます。

無糖のヨーグルトを食べることが健康的には一番ですが

苦手な方も多いかと思いますので

砂糖の量を少し少なくしてみたりカレーに入れたり

工夫をして糖分を取り過ぎないように気をつけてください！

これで今日から健康的に！